안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다.
내 몸의 건강을 위해 기록합니다.
건강의 해치는 것을 찾아보면, 스트레스, 어혈, 염증 등입니다.
복합적으로 내 몸의 건강을 위협하고 있죠.
몸이 아프게 되면, 그제서야 건강 관련한 자료를 찾아보기 마련이고, 몸을 좀더 돌보게 됩니다.
젊을 때 내 몸의 문제점들을 찾아 보강할 필요가 있습니다.
솔직히 현재 40대는 100세 시대를 살 수 있을지 좀 갸우뚱합니다.
지구의 기후 변화 크고, 환경 오염이 심각한데다 바이러스로 전 세계가 휘청거리는 상황이니까요.
하지만 현재 7~80대는 100세 넉넉히 사실 수 있을 것 같아요.
어혈(瘀血)
피의 흐름이 좋지 않고, 머물러 있는 것을 말합니다.
심장질환이나 면역질환으로 혈전 형성이 잘 되거나 혈관이 잘 터지기도 합니다.
사람의 몸에 영양분, 산소를 공급하고 노폐물까지 운반하는 혈관의 흐름이 원활할 수 있도록 어혈을 풀어야 하는데요.
가장 중요한 것은 혈액 순환으로 피와 혈관 상태를 건강하게 만드는 것이 중요합니다.
1) 어혈을 풀어주는 음식을 먹어요. 글은 여기에서 보세요.
어혈을 제거하는 데 도움을 주는 음식들이 있습니다.
꾸준하게 먹고 혈액순환을 좋게 만들어야 합니다.
2) 꾸준히 운동을 해요.
많은 시간 앉아서 일하는 현대인들은 활동량이 부족합니다.
꾸준히 몸을 움직여 혈액순환이 활발하게 해야 어혈도 함께 풀어질 수 있습니다.
3) 반신욕이나 족욕을 해요.
반신욕은 욕조에 따뜻한 물을 담고, 몸의 하체만 담그는 것으로 혈액순환이 촉진됩니다.
족욕은 발목이나 종아리까지 따뜻한 물이 발을 담그는 것입니다. 효과는 몸의 신진대사가 좋아져 혈액순환이 활발해지고 어혈이 제거됩니다. 반신욕이 더 효과가 좋고, 반신욕은 자주하기 힘드니, 족욕을 자주하면 좋습니다.
4) 차를 마셔요.
어혈을 풀어주는 차를 자주 꾸준히 마시는 거에요.
당귀차나 홍화차, 산수유차 등이 좋습니다.
5) 식습관을 바꿔요.
내 몸이 차다면, 찬 음식은 피하는 것이 좋고, 뜨겁다면 기름지고 뜨거운 음식을 피하는 것이 좋습니다.
내 몸이 찬데 얼음이 든 음료나 찬 음식만을 먹는다면 어혈이 더 심해집니다.
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