알아두면 쓸모있는 지식을 나눠요!

안녕하세요, 줄서는식당2에서 김석훈이 2시간을 기다려 대방어회를 맞이하는데.. 2인분 한 접시가 양이 꽤 괜찮더라구요. 바로 검색하니 가까운 홍대! 어라? 지도에서 보니 바다회사랑 2호점이 몇 년 전에 건너편 바다애에 포장하러 갔다가 방어회가 유명한 집이라고 귀동냥 했던 횟집이네? 설연휴 맞이 단축 근무로 밝은 하늘 아래 퇴근~ 퇴근길에 대방어 포장을 하려고 전화를 돌리는데.. 바다회사랑 본점 왈~5시 10분 전화했는데, 6시에나 포장 픽업이 가능하대. 무슨 포장이 50분이 걸리냐.. 패쓰~ 바다애 왈~방어회 단품 포장 안되고, 광어나 우럭, 연어 등 다른 회와 섞어서만 주문을 해야한대. 뭐래니.. 난 대방어 먹을거라고!! 흥~ 바다회사랑 2호점 왈~15분 후 픽업 가능. 매운탕(7,000원 별도)이 필..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 책상 앞에 하루 종일 앉아 있는 직장인이에요. 출근할 때 핸드폰 보고, 직장에서 하루 종일 PC 듀얼 모니터 보고, 퇴근할 때 또 핸드폰 보고나면, 눈이 빠질 것 같이 아퍼요. 그리고 주말에도 뭐~ 영화도 보고, TV도 보고, 핸드폰도 보죠. 내 눈 건강을 위한 눈영양제로 루테인과 지아잔틴을 먹습니다. 젊은 사람들은 꼭 먹어야 하는 영양제가 아니라는 이야기도 있지만, 우리 몸에 부족한 것 투성이고, 야채도 예전에 키워서 먹던 야채보다 훨씬 적은 영양분을 가지고 있어서 1개를 먹을 때 우리가 흡수하는 영양분의 양이 줄고, 효과도 줄었다고 하더라구요. 이제는 '먹어야 하나~ 말아야 하나~'를 고민하지 않아요. 하루에 먹는 횟수와 한 번에 먹는 양..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 노화의 기준은 근육량. 코어 강화운동이 건강지킴이로 급부상하고 있습니다. 자기 나이보다 어려보이는 분들의 대부분은 규칙적인 운동을 하고 있다고 해도 과언이 아닐 정도죠. 하지만 운동이 어디 쉽나요? 꾸준하게 운동을 하는건.. 그럼 누구나 몸짱이 되게요? ㅋㅋㅋ 가장 필요한 운동을 짧은 시간에 하는 방법을 고민해봅니다. 코어 근육 운동 관련한 책을 읽다 보니, 생소한 단어가 보입니다. 아이소메트릭스, 아이소토닉스, 아이소키네틱스 들어보셨나요? 아이소메트릭스 근력 트레이닝 방법으로 정적 근력 트레이닝은 아이소메트릭스(isometrics)와 동적 근력 트레이닝인 아이소토닉스(isotonics)가 있다. 아이소메트릭스는 러시아 과학자가 만든 운동 방..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 요새 잠을 푹~ 자고 일어나도 계속 허리가 아픕니다. 침대 매트리스가 꺼진 것도 아니고.. 뭐가 문제일까..? 하루 24시간 중 보통 7~8시간 잠을 자는데요. 잠을 자고 나면 피로가 풀려야 하는데, 오히려 허리나 목이 아프고, 몸이 찌뿌둥할 때가 많다면, 내 수면자세, 잠자는 자세를 확인해볼 필요가 있습니다. 특히 저처럼 한 자세로 오래 누워 있는 사람의 경우는 더욱 그렇습니다. 그래서 관련 내용을 찾아보다가 깜짝 놀란 내용이 있습니다. 똑바로 누워 자는 자세가 가장 좋다고 하는데요. 자세하게 알아봅니다. 왼쪽으로 누운 자세 왼쪽으로 누워서 잠을 자면, 위식도 역류 증상을 낮출 수 있습니다. 식도가 위산에 노출되는 시간이 줄어들어 신물이 넘..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 몸의 60%를 구성하고 있는 물의 섭취가 중요하다고 해요. 하루에 1.5L~2L는 마셔야 한다며, 꾸역꾸역 마시는 분들도 있고.. 맹물은 비린내가 난다며, 물에 무언가를 타 마시는 분들도 있습니다. 특히 여름에는 수분충전에 중요하겠죠. 그런데 말이죠. 매번 건강상식은 헷갈립니다. 아침에 마시는게 좋다고 했던가? 잠자기 전에? 밥 먹기 전에? 식후에? 물을 마시면 다이어트가 된다고? 물 한 잔, 물 마시기 언제 마시는게 좋은지 정리해보겠습니다. 우리의 몸은?우리 몸은 60%가 물로 구성되어 있어서 수분이 부족하면 무기력증에 빠지고, 20% 이상 수분이 손실되면 생명이 위험해질 수 있습니다. 그렇다고 물을 너무 많이 마시면, 몸의 다른 기관에 악..

불면증, 불면장애는 무엇인가? 밤에 쉽게 잠에 들지 못하는 것도 불면증이지만, 잠이 든 후에 오래 지속하지 못하는 증상도 포함됩니다. 잠을 잘 수 있는 시간과 기회를 갖고도 수면을 하지 못한 경우 피곤한 상태가 장기간 지속되어 몸의 리듬이 깨지고, 피곤함을 느끼게 되어 주간에 불편함을 유발하는 경우를 말합니다. 불면증이 생기면 일상생활에 좋지 않은 영향을 미치게 되며, 타 질환이 동반되기도 합니다. 그러므로 조기 치료가 중요합니다. 불면증의 원인은 무엇인가? 불면증의 원인은 다양합니다. 1) 불안한 심리적인 문제 또는 스트레스 2) 두통이나 소화불량 등 신체적인 질환 3) 다량의 카페인 섭취로 인한 수면 방해 4) 우울증 등의 신경성 질환 5) 불규칙한 생활 패턴 6) 여행으로 인한 시차 적응이나 이사 ..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 1월부터 바쁘다는 핑계로 미루었던 건강검진을 받았어요. 동시에 독감예방접종도 맞았습니다. 보통의 의원보다 여기가 좀 저렴합니다. 어딘지 알려드릴게요. 이곳은 전국 지점이 있는 협회에요. 독감예방접종 시기 매년 추석 한 주 후쯤 독감예방접종을 시행합니다. 올해는 2022-09-21부터 2023-04-30 독감주사를 맞을 수 있어요. 독감백신은 국가에서 관리하기 때문에 이 시기에만 맞을 수 있습니다. 그러나 독감예방접종은 보건소, 소아과, 내과, 이비인후과 등에서 접종할 수 있습니다. 무료 독감예방접종 대상자도 소아과, 내과, 이비인후과에서 접종받을 수 있습니다. 독감4가백신? 독감3가백신? 무료 독감예방접종 대상자는 모두 독감4가백신을 맞습니다..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 내 몸의 건강을 위해 기록합니다. 건강의 해치는 것을 찾아보면, 스트레스, 어혈, 염증 등입니다. 복합적으로 내 몸의 건강을 위협하고 있죠. 몸이 아프게 되면, 그제서야 건강 관련한 자료를 찾아보기 마련이고, 몸을 좀더 돌보게 됩니다. 젊을 때 내 몸의 문제점들을 찾아 보강할 필요가 있습니다. 솔직히 현재 40대는 100세 시대를 살 수 있을지 좀 갸우뚱합니다. 지구의 기후 변화 크고, 환경 오염이 심각한데다 바이러스로 전 세계가 휘청거리는 상황이니까요. 하지만 현재 7~80대는 100세 넉넉히 사실 수 있을 것 같아요. 어혈(瘀血) 피의 흐름이 좋지 않고, 머물러 있는 것을 말합니다. 심장질환이나 면역질환으로 혈전 형성이 잘 되거나 혈관이 ..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 내 몸의 건강을 위해 기록합니다. 건강의 해치는 것을 찾아보면, 스트레스, 어혈, 염증 등입니다. 복합적으로 내 몸의 건강을 위협하고 있죠. 몸이 아프게 되면, 그제서야 건강 관련한 자료를 찾아보기 마련이고, 몸을 좀더 돌보게 됩니다. 젊을 때 내 몸의 문제점들을 찾아 보강할 필요가 있습니다. 솔직히 현재 40대는 100세 시대를 살 수 있을지 좀 갸우뚱합니다. 지구의 기후 변화 크고, 환경 오염이 심각한데다 바이러스로 전 세계가 휘청거리는 상황이니까요. 어혈(瘀血) 피의 흐름이 좋지 않고, 머물러 있는 것을 말합니다. 심장질환이나 면역질환으로 혈전 형성이 잘 되거나 혈관이 잘 터지기도 합니다. 사람의 몸에 영양분, 산소를 공급하고 노폐물까지..

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 식습관, 스트레스, 유전적인 이유 등으로 몸에 염증이 생기게 됩니다. 한 번 생긴 염증은 사라지지 않고, 혈액과 함께 온몸의 구석구석을 다닌다고 합니다. 그러다 정착하기 좋은 부위, 문제가 있는 부위에 멈춰서 염증을 유발하고, 더 큰 문제를 일으킨다고 하는데요. 암도 염증에서 시작된다는 얘기도 있을 정도로 염증은 건강의 적입니다. 혈액검사를 하여 염증수치를 알아볼 수 있는데요. 그 수치가 건강한 사람의 평균보다 높다면, 염증수치를 낮추기 위해 노력을 해야겠죠. 저도 염증수치가 높은 편이기 때문에 여러가지 방법으로 주의와 노력을 기울이고 있습니다. 오늘은 실생활에서 식습관을 위한 방법, 염증수치 낮추는 식이요법에 대해서 알아보려고 합니다. 만성..