루테인 지아잔틴 비율 10:1, 5:1, 4:1 선택은?

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 

 

 

눈 피로 (출처: istockphoto)

 

책상 앞에 하루 종일 앉아 있는 직장인이에요.

출근할 때 핸드폰 보고, 직장에서 하루 종일 PC 듀얼 모니터 보고, 퇴근할 때 또 핸드폰 보고나면,  눈이 빠질 것 같이 아퍼요. 그리고 주말에도 뭐~ 영화도 보고, TV도 보고, 핸드폰도 보죠.

 

내 눈 건강을 위한 눈영양제로 루테인과 지아잔틴을 먹습니다.  

젊은 사람들은 꼭 먹어야 하는 영양제가 아니라는 이야기도 있지만,

우리 몸에 부족한 것 투성이고,  야채도 예전에 키워서 먹던 야채보다

훨씬 적은 영양분을 가지고 있어서 1개를 먹을 때 우리가 흡수하는 영양분의 양이 줄고, 효과도 줄었다고 하더라구요. 

이제는 '먹어야 하나~ 말아야 하나~'를 고민하지 않아요. 

하루에 먹는 횟수와 한 번에 먹는 양을 조절할 뿐이죠. 

 

아주 간략하게 정리하겠습니다. 잠깐만 집중하세요!

 

 

루테인, 지아잔틴 은 무엇인가? 

루테인과 지아잔틴은 눈에서 빛을 받아들이는 황반에 존재하는 영양소입니다. 

루테인은 황반 전체에 고루 존재하며, 지아잔틴은 황반 중심에 집중되어 있습니다. 

이들은 빛이 눈에 들어와 일어나는 산화작용의 영향을 줄여 황반색소밀도를 유지하는데 도움을 줍니다.

루테인과 지아잔틴은 몸에서 자연적으로 생성되지 않으므로 외부로부터 섭취를 해야 합니다. 

 

 

(출처: istockphoto)

황반변성 은 무엇인가?

황반변성은 노폐물이 쌓이는 건성 황반변성이 진행하여 습성 황반변성이 되어서 망막이 파괴되는데,

노화, 스트레스, 유전적인 요인으로 인해 황반색소의 밀도가 떨어지면서 중심시력에 이상이 생기는 증상입니다. 

 

 

(출처: istockphoto)

루테인, 지아잔틴의 효과

루테인과 지아잔틴은 노화에 의한 황반변성의 진행을 억제합니다.

 

루테인과 지아잔틴은 중기 정도 진행된 건성 황반변성이 약화하는 것을 막는 효과가 있습니다.

황반색소의 면적이 증가하고, 눈부심이 덜하며, 광수축 능력이 개선됩니다.

 

그러나 초기나 망막에 문제가 없는 경우에 효과가 없다고 합니다.  

그래서 미리 예방을 위해 먹는건 아니라는 얘기가 나옵니다.

맞는 말이죠. 하지만 내 눈의 건강의 정도를 알 수가 없으니,  

적절한 때를 맞추기 어렵습니다. 

 

솔직히 현대인은 누구나 눈이 뻑뻑하고, 간간이 간지럽기도 하고, 피로하지 않나요? 

어떤 반응이 황반변성과 연관이 있는지 모릅니다.

30대를 지나면서 황반색소의 밀도가 떨어진다고 하니,

저는 이틀에 한 알 정도 꾸준히 복용하고 있습니다. 

 

 

 

 

루테인, 지아잔틴의 비율
10:1 5:1 4:1

 

눈영양제로 루테인 지아잔틴을 검색해보면,

어느 나라 제품이고, 한 캡슐에 얼마가 들어있고, 

설명이 장황합니다.  

 

루테인, 지아잔틴 처럼 두 개의 주요성분이 있는 경우,

두 주요 성분의 비율을 적어  경우가 있습니다.

 

그러나 성분 비율이나 함량은 크게 적지 않고, 성분의 효과만 길게 적어놓는 경우도 많더라구요

이런 때에는 저는 제품 상자에 적인 '상품 상세정보'의 1일 섭취량, 1캡슐 당 영양성분의 함량을 찾아봅니다. 

요즘 온라인 쇼핑 상세페이지에는 제품의 상자의 사진을 찍어서 올려놓더라구요. 

핸드폰 화면을 두 손가락으로 확대해서 꼼꼼이 봅니다.

만약 이 성분관련한 내용이 없다면 쇼핑목록에서 과감히 제거합니다.

상품에 대한 중요 내용의 고지는 판매자의 의무죠!! 

 

루테인 지아잔틴의 경우 성분 비율이 10:1, 5:1, 4:1 좀 다양하더라구요. 

 

루테인 지아잔틴의 성분 비율은?

사람의 몸에 존재하고 있는 루테인과 지아잔틴의 비율이 4.9: 1 입니다.

사람 몸의 루테인 지아잔틴의 비율가 가장 유사한 비율은 5:1 입니다. 

 

그런데 10:1의 비율인 제품이 상당히 많습니다. 

그 이유는?

 

 

 

 

 

지아잔틴의 원료 가격이 비싸기 때문이죠. 
그래서 루테인에 비해 지아잔틴의 비율을 적게 넣은 10:1 제품이 많은 겁니다

. 

 

그러면 우리는? 

 

루테인 지아잔틴을 구매할 때, 성분 함량 비교를 꼭 해야겠죠? 

5:1 제품을 찾아 선택하시기 바랍니다. 

 

헐... 저도 이전에 먹던 제품은 10:1 이었네요. 이런...

이번에는 5:1 제품으로 구매합니다. 

현명한 소비 합시다~~